クタクタの1日をリセット｜疲れない考え方と夜の整え3STEPS
はじめに 1日が終わるころ、気づけば心も体もクタクタ…。 「早く休みたいのに、頭の中がざわついて眠れない」 ――そんな夜はありませんか？ 疲れをそのまま翌日に持ち越してしまうと、 気力も集中力もどんどん低下してしまいます […]
人の顔色に疲れた40代女性へ｜自己否定から抜け出し“自分軸”を育てる6つの方法
人の顔色ばかり気にしてしまう」 「自己否定のぐるぐるから抜け出せない」 「40代になって、 このままの生き方でいいのかなと不安になる」 ——そんな気持ちを抱えていませんか？ この記事では、私自身の体験と心理学・マインドフ […]
自己肯定感が下がる「疲れる考え方」を手放す3つのヒント
こんにちは。 性格を変えずに思考を変えて楽に生きるマインドフルネスコーチのKatsuraです。 家族や周りの人の機嫌に振り回されて、いつの間にか自分の気持ちがわからなくなることありませんか？ 人と居ると気を遣いすぎて、心 […]
「思い込みに疲れたときに試したい、“心のラップをはがす”3つの方法」
こんにちは。 性格は変えずに、思考を変えて楽に生きるマインドフルネスコーチのKatsuraです。 あなたも、「どうせ私なんて…」という思い込みに心がくるまれてしまう瞬間、ありませんか？ まるでサランラップのように、気づか […]
金曜夜だけの特別部活〜夜のジャーナリング部〜
金曜日の夜に、自分に出会う時間を 1週間を駆け抜けて、金曜の夜になると少し、ほっとするけれど、 同時に「疲れた…」「やっと終わった」という気持ちで一杯になってしまうことはありませんか？ そんな時こそ、心をほどく時間が必要 […]
マインドフルネス指導者養成講座開講決定！
こんにちは。ヨガノヒのKatsuraです。 ご好評いただいております、「ウェルビーマインドフルネス指導者養成講座」の開講日が決定しました。 今年最後の養成講座となります。 およそ1ヶ月で資格が取得可能です。 ⭐️こんな方 […]
ジャーナリングで自分の思考に向きあってみませんか？
こんにちは。ヨガノヒのKatsuraです。 ジャーナリングの単発講座を開催いたします！ ジャーナリングは頭の中や、心の中で感じている見えない意識をノートに書き出すことで【言語化】していく作業です。 言語化することで、 ・ […]
自分を認めるのに邪魔をする感情とは？
こんにちは。ヨガノヒのKatsuraです。 あなたは今の自分を認めてあげられていますか？ いい時だけでなく、失敗した時や、やらかしてしまった時の自分も含めて、自分を認めてあげられていますか？ そう、私たちっていつでも自分 […]
マインドフルネスコーチングって何？
こんにちは。ヨガノヒのKatsuraです。 「あなたはいつまでその思い込みを信じ続けますか？」 人生悩みはつきものですね。小さなことから大きなことまで毎日色々な悩みがやってきます。 はい、今日も私のところにやってきました […]
マインドフルネスを学ぶと悩みがどうでも良くなる？！
こんにちは。ヨガノヒのKatsuraです。 最近私がよく思うこと。 「悩むってなんだっけ？」 もちろん悩むこともあるんですけど・・・・。 講座のお申し込みが入らなかったらどうしようとか 笑 半年毎の癌検査はやっぱり、「再 […]