New// マインドフルネス基礎講座

マインドフルネス基礎講座開講

※次回の開催は2024年1月を予定しております。

あなたが悩むのはあなたの性格のせい？

ウジウジ考えすぎてしまう、
クヨクヨ悩みすぎてしまう、
何歳になっても人間関係が苦手、
相手の反応に翻弄されて
いつもへとへと。

私が悪かったのかなと何度も
脳内でリフレインする。

これ自分の性格のせいだと
思っていませんか？

あなたはあなたのままでいいんです。

変えていくのは、
あなたが今自分で選んでいる
「あなたの思考」だけ。

あなたが思考の選び方を
学ぶだけで、
あなたの人生は必ず変わっていきます。

マインドフルネスは、

「今、この瞬間」に意識を向けて、

ありのままの気づきを得ること。

私たちは放っておくと、
過去や未来に意識を向けてしまいます。

過去を悔やんでは、

変えることのできない過去を
受け入れられずに抵抗します。

そしてまだ起こっていない「未来」へ
不安をつのらせます。

でも過去や未来はただの時間の概念にすぎす、

今ここには実在していません。

でも私たちはこの過去と未来を
行ったりきたりして
気持ちを大きく揺さぶられるのです。

今のあなたはマインドフルネスですか？

マインドレスになっていませんか？

この瞬間を見逃していませんか？

今、起こっている小さな幸せに
そして当たり前の幸せに、

気づかない限り、

より良い明日はやってきません。

そして、

「今」何を自分のために
選択していくのかを意識的に
選んでいかない限り、
無意識に自分の思い込みから
選んでいる限りは
より良い明日はこないのです。

いつもの「パターン」に
はまっていませんか？

今やっていることは正しいのかどうかは、
未来からしかわからないけど、

今までを振り返ってみて、
自分が大きく成長したときは、
きっとあなたが辛いことや、
大きな壁にぶつかったとき。

だから今起こっていることに
必要以上に恐れる必要はありません。

そしてどんな時も、
悲しい、辛いという感情の
中に自分がいるのではなく、
「今悲しんでいる自分がいるな」

そんなふうに外から自分を
客観的に見れた時、

あなたはその悲しみから既に
一つ抜け出せているのです。

今ままでの私

私はこの仕事に就くまでは、
某大手アパレル企業の広報で
働いていました。

華やかな職場と思われがちだけど、
実際はとてもハード。

若くして課長になった私は、
部下をもつポジションに。

部下に嫌われたく無いために、
叱ることができない。
自分を犠牲にすることで、
丸くおさめようとする。

いい人と思われて、
自分の立場を守りたい。

メンバーから相談されれば、
『私がなんとかしないと』
気張っては空回り。
あれで良かったのかなと
ずっと気になってモヤモヤ。

できない奴と思われたく無いから。
上司には相談できない。

完璧にやらないと、
完璧にやらないと。

最後は、

こんなに頑張っている私を
誰か認めて〜〜！！

・・・と悲鳴　笑

いつも他人軸で、
人に軸足を置いていた私には
平穏な状態はやってきませんでした。

あっちのリアクション、
こっちのリアクション。

人に翻弄されて
自分の気持ちが変わるから、
常にストレス。
常に相手がどう思っているかが、
気になって
ネガティブな思考を
繰り返す。

思い切って仕事を
辞めても結局同じ。

そんな中、乳がんが発覚！！

どん底の中、
自分にダメ出しばかり
していたら、

「どうにもこうにも
生きていけない」
状態に陥った私は、

まずは自分のできている
小さなことを
見つけては、
褒めるをくりかえていました。

そんな時に出会ったのが、

マインドフルネスと
ジャーナリング

でした。

マインドフルネスと出会って。

私がストレスを感じていたのは、
自分の中にある「思考」に
執着していたから。

こうでなければならない。
こうであってはいけない。

当たりまえすぎて、
無意識に選択していた思考。

今まで疑ったこともない、
自分の中の
「こうでなければならない」の
思い込みが
繰り返すストレスの
引き金になっていたこと
知りました。

思考を一つ一つ、
ほどいていくと、
目の前の視界が開けて、
自分がこんなにも楽に
なれることを実感したんです。

そっか、「思考」を
無意識に、いつものパターンではなく、
意識的に自分で選んでいくことが
できれば、
自分の人生もっと
生きやすくなるなるんだ！

それを知ってからは、
人生は自分の
なりたいように、
自分に心地よいように、
生きられるもの！

と思うようになりました。

そう、人生いつでも私の味方です。

本講座の内容

本講座では、

思考と感情の取り扱い方が
学べるマインドフルネスの考え方から、
ストレスマネジメント、
自己肯定感を高めるハウツーまで、

あなたの変わりたい！を
全力で応援していきます。

あなたが今まで感じていた
ストレスは、
あなたの思考が作り出しているもの。

同じ出来事でも、
気にする人もいれば、
全く気にしない人もいる。

思考はただの「考え」です。

ということはあなたの「考え」を
変えていけば、
見えている現実が変わっていくのです。

あなたの「考え」は、

過去の体験や、
親や周りの人から得た「情報」から
成り立っています。

今まで得た情報や体験から、
あなたが作りがした
「こうでなくてはならない」
「こうあってはならない」

そんな思い込みが、
あなたの中で知らぬまに根付き
それが思考を生み出しています。

今までは、
こうであってはならないと
思っていたけど、
そうではないのかもしれない。

そんなふうに自分の思考を
緩められたのなら、
あなたはもっと楽になれるはずです。

自分の思考を変えることを
諦めていませんか？

あなたのマインドを自分の手で
変えていきましょう！

マインドフルネスの学びは、
あなたが楽に、
あなたらしく
生きていくための
一生の学びになります。

そして、
仕事や、子育て、人間関係、
親子関係、
どんな場面にも役立ちます。

選べる講座プラン

わからないところはLINEで
質問し放題✨
（アーカイブプランは除く）

個別セッションでは、
じっくりとマンツーマンで
あなたの思考の癖を
一緒にほどいていきます。
嫌な自分、見たくない自分に
向き合う不安があるかも
しれませんが、
安心してください！

終わるころには、
あなたにとって役にたつ思考を必ず
チョイスできるようになっているはずです。

講座スケジュール

Q & A

Q1 参加にあたって必要なものはありますか？

全講座ZOOMを使って行いますので
PCやタブレットがあるとより良いです。
携帯でも可能ですが、
資料が見え難いかもしれませんので
ご用意があればお願いします。
あとはあなたの学びたいという
気持ちをお持ちください♩

Q2 全日程出れなくても大丈夫ですか？

はい、大丈夫です。
講座は全て録画アーカイブ付きで
半永久的にご覧いただけます。
参加できない日は
録画アーカイブで学んでいただけます。
また平日コースは週末コースへの
振替も可能です。（反対も同様）

Q3 子供がいても参加できますか？

ご参加いただけます。Welcomeです！
お子様のお世話を優先させながら、
見逃したところは録画アーカイブで
復習いただければと思います。

Q4 ヨガを学んでいませんが大丈夫ですか？

はい、ヨガを学んでいなくても
大丈夫です。
講座内ではヨガの哲学に
触れることはありますが、
ポーズを取ることはありません。

Q5 人に教えられるようになりますか？

A はい。学んでご自身の実践を
繰り返しながら周りの方にも
伝えていくことが可能です。
指導方法を知りたい方は、
「ウェルビーマインドフルネス指導者養成講座」
も合わせてお受けください。
基礎講座を学んでいただいた方には
特別割引がございます。

Q6 Podcastで聴いている内容と何が違いますか？

マインドフルネスの全体像を
「心」「体」「脳」3つの観点から
包括的に学ぶことができますので、
いつものPodcastの学びも
さらに深めることができます。