「またイライラしちゃった…」
「言いたいことが言えなくて、
あとからモヤモヤする」
「相手の一言が気になって、
ずっと引きずってしまう」
そんな自分に、
うんざりしてしまう日って
ありませんか？
本当はもっと穏やかに
過ごしたい。
家族にも、職場でも、
やさしくありたい。
なのに、心が勝手に
反応してしまって疲れる。
そして最後に
「これって私の性格だし…仕方ないよね」
って諦めたくなる。
でも、もし今そんなふうに
感じているなら、
まず伝えたいことがあります。
それは――
あなたが弱いわけでも、
ダメなわけでもないということ。
ただ私たちは、今まで
“心の扱い方”をちゃんと
学ぶ機会がなかっただけかもしれません。
なぜなら、
かつての私がそうだったからです。
いい母親になろうとすると
苦しくなっていった
初めての子育ての頃の私は、
「いい母親にならなきゃ」
その気持ちだけで、
いつもいっぱいいっぱいでした。
全部ひとりで抱え込んで、
ひとりで頑張ろうとして、
うまくいかなくて――イライラ。
でも、そのイライラを
どうやって収めたらいいのかが
分からない。
本当は一番穏やかに
接したいはずの家族に、
つい当たってしまう。
そしてまた自己嫌悪して、
その気持ちを夜まで引きずる。
…いや、なんなら翌朝まで引きずる。苦笑
「イライラしないようにしよう」
「落ち着いて、落ち着いて」
一生懸命に自分に言い聞かせても、
子どもの予想もつかない
行動ひとつで、またイライラ。
でも今なら分かります。
イライラしてしまうこと自体は、
とても自然で、
普通な心の働きなんですよね。
当時の私は、
その“嫌な感情”をなんとか
消そうとして、
必死に自分の中から
排除しようとしていました。
けれど、
無理やり消そうとすればするほど、
逆にその感情に
振り回されてしまっていたんです。
そんな私が変わる
きっかけになったのは、
「イライラしてしまったこと」を
責めることではなく、
イライラしている自分に気づいて、
その感情と少し距離をとっていく練習を
したことでした。
それだけで、不思議なくらい気持ちが
楽になっていったんです。
「気にしすぎる」
「頑張りすぎる」は
性格じゃない？
私たちの心は、
放っておくと自然に反応します。
・相手の機嫌を読んでしまう
・嫌われないように気を遣ってしまう
・できていないところばかり見てしまう
・反省が止まらなくなる
・不安を消したくて、ずっと考え続けてしまう
これって、意志が弱いとか、
性格の問題というよりも、
心の働きとして当然なことなんです。
心はそもそも止まっては
くれません。
あちこちに動くもの。
だからこそ大切なのは、
「こんな自分を変えなきゃ」と
無理に頑張ることではなくて
心が反応していることに気づいて、
上手に『真ん中』に
戻ってこれる力を育てること。
それができるようになると、
日常のしんどさは
驚くほど軽くなっていきます。
マインドフルネスは
「悩みをなくす」ための
ものではありません
マインドフルネスという言葉を聞くと、
「無にならなきゃいけない」
「ポジティブにならなきゃいけない」
「感情が出たら失敗」
「穏やかでい続けなければいけない」
そんなイメージが
ある方も多いかもしれません。
でも実際はそうではなくて、
マインドフルネスは
✅ イライラしても、落ち込んでも、気にしてもOK
✅ その上で、巻き込まれ続けない
✅ 自分の真ん中に戻る練習をしていく
そんな、とても現実的でやさしい学びです。
参考までに、公的機関の説明もとてもわかりやすいので載せておきます。
・NHS（英国の医療機関）：Mindfulness（マインドフルネスとは）
https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/mindfulness/
感情をなくすんじゃない。
考えを止めるんじゃない。
どんな感情もどんな考えにも
振り回されない私になる。
これがマインドフルネスの本質だと、
私は思っています。
Wellbe Mindfulness Leader
養成講座で大切にすること
Wellbe Mindfulness Leader 養成講座は、
ただ「知識を学ぶ」だけの
講座ではありません。
この講座が目指すのは、
あなた自身が
“心の扱い方が上手な人”になっていくこと。
そしてその学びを通して、
・人間関係のストレスが軽くなる
・感情にのまれにくくなる
・不安や焦りで消耗しなくなる
・「私はどうしたい？」を取り戻せる
・好きなこと、心地よいことに
時間を使えるようになる
そんな変化を、
少しずつ日常の中で育てていくことです。
受講後、こんな未来が
待っていたらどうでしょう？
例えば…
「嫌なことがあっても、切り替えが早くなる」
「相手の言葉を受け止めすぎなくなる」
「自分の気持ちを後回しにしなくなる」
「本音がわかって、行動しやすくなる」
「無理して頑張る時間が減って、余裕が増える」
そんなふうに、
心のエネルギーが戻ってきたら。
人生って、もっとシンプルに
楽になっていくはずなんです。
結局、人生は長いようで短い。
だから私は、
自分の好きなことや心地よさに、
どれだけ時間を使えるかで幸せ度は変わる
と思っています。
そしてそれは、
才能でも特別な強さでもなく
誰でも身につけていける力です。
こんな方におすすめです
Wellbe Mindfulness Leader 養成講座は、
特にこんな方におすすめです。
- 頑張りすぎて疲れやすい
- イライラしたあとに自己嫌悪しやすい
- 人間関係を引きずってしまう
- 相手の反応が気になりすぎる
- 自分の意見が言えずにモヤモヤする
- 気持ちを切り替えるのが苦手
- 「どうせ性格だから」と諦めかけている
- 自分を大切にしたいのに、うまくできない
ひとつでも当てはまったら、
この講座はきっと役に立てると思います。
よくあるご質問
Q. マインドフルネス
初心者でも大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。
むしろ「初めて学ぶ」という方にも
分かりやすいように、
心の仕組みから丁寧に扱っていきます。
Q. 感情が強く出やすい私でも
変われますか？
大丈夫です。
感情が出ること自体が
悪いわけではありません。
大切なのは「出たあとにどう扱うか」を
知っていくことです。
Q. 人間関係がすぐ良くなるものですか？
すぐに何かが劇的に変わるというより、
あなたの心の持ち方が変わることで、
関係性の見え方が変わっていく
そんな変化が起きやすくなります。
最後に｜「大丈夫」って
自分に言える人へ
ここまで読んでくださって
ありがとうございます。
もしあなたが今、
心が揺れるたびに疲れてしまったり、
自分を責めてしまったり、
「私ってダメだな…」と感じているなら。
どうか思い出してほしいんです。
あなたが悪いわけじゃない。
あなたの心が弱いわけじゃない。
ただ、今までずっと
ひとりで頑張ってきただけ。
だからこれからは、
心の扱い方を学ぶことで、
いちいち翻弄されない私を
育てていきませんか？
そして、あなたの人生の時間を
「好き」や「心地よさ」に
もっと使えるようにしていきましょう。
Wellbe Mindfulness Leader
養成講座の詳細はこちら
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こちらからご覧いただけます。
あなたにお会いできることを、
心から楽しみにしています☺️
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不安を和らげるマインドフルネス Profile 心を整えて自分らしく生きる方法 不安やストレスに振り回されず、もっと自分らしく。 マインドフルネス・ジャーナリング・アーユ…
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