こんにちは。
ヨガノヒのKatsuraです。
マインドフルネスの学びを
あなたにも。
マインドフルネス指導者養成講座、
第2期いよいよ5月に開講です。
マインドフルネスを学ぶと
あなたはどう変われるのか？
・感情や思考に翻弄されなくなる
・自分の感情や思考と上手に距離感を取れる
・自己肯定感が高まる
・今に集中できる
・未来の不安がなくなる
・過去の失敗に縛られなくなる
・人間関係が楽になる
・現実と仲良くなれる
・自分の可能性を広げられる
・今のあなたを認めてあげられる
などなどいーっぱいあります！
マインドフルネスは、
「今」に意識を向けて、
ありのままの「気づき」を
得ること。
私たちは、
現実を生きるときに
何を見ているのでしょうか？
例えば、
朝出かけるときに、
犬のふんを踏んじゃった〜！！
って言う時も、
「今」に意識を向けて
現実を見た時、
事実は、
「犬のフンを踏んじゃった」
だけのことです。
でもそこには人によって、
様々な感情が湧き出てきますね。
「飼い主出てこいや〜！！」という怒り
「今日はついてない1日だ」という落胆
「時間がないのに！」という焦り
「これは面白いネタになる」という笑い
これらのどの感情をチョイスするかは、
あなた自身です。
こういう時に
いつも私は「怒り」を選択してしまう。
こういう時に、
いつも私は「落胆」を選択してしまう。
こういうときに、
いつも私は「焦り」を選択してしまう。
こういう時に、
いつも私は「笑い飛ばせる」！！
どの選択が
あなたの心を楽にしますか？
では、いつもあなたが
落胆をしてしまうのはなぜ？
私はついていない人間だから。
私がフンを踏むことでみんなが、
きっと私をバカにするから。
でかける時に以前もトラブルがあって、遅刻したから。
私たちの意識は、
常に「過去」や「未来」を
行ったり来たりします。
過去に同じようなことで、
人にバカにされたから。
これは「過去」の話。
私はついていない人間だから。
これはまだ起こっていない、
「未来」の話。
マインドフルネスで今に意識を
向けたら現実はどう見える？
そう！犬のフンを踏んだだけ。
誰もあなたをバカにしてないし、
それだけであなたがついていない
人間なわけではないんです。
でも過去と未来を思考が
行き来することで、
今に意識が向かわなくなり、
いつも決まったお決まりの、
感情や思考をチョイスして、
悩みを深めてしまう。
本当に違う選択肢は
ないのでしょうか？
今朝犬のうんち踏んじゃったの〜
って誰かに話した時に、
みんな笑ってくれて、
「私もあるそれ〜！」って
共感してくれたり。
実はちょっと落ち込んでたんだけど、
笑うことで元気出たーって
言ってくれるかもしれない。
そう、その可能性だって
あるのかもしれないんです。
そうやって、
自分の思考の癖に向き合って
いくことで、
あなた自身が選択していた思考を、
あなた自身の手で
変えることができる、
それが、
「マインドフルネス！」です。
そう、あなたはもっと楽に生きていい。
一緒にマインドフルネスを
学んでみませんか？
5月スタートのプランでは、
事前に学んでいただく、
マインドフルネス基礎や、
心の取り扱い方の他に、
下記を予定しております。
お申し込みいただいた時点で、
第1期で行った、講座全てを
VTRで事前に見ることができます。
第１回講座
担当：ayano
- 初めまして、顔合わせ
- 生きるをラクにするヒント
- マインドフルネスBASIC
「悩み」「不安」とお友だちになる - グループワーク：言葉にする勇気
- 自分とつながる初めの一歩 etc.
第2回講座
担当：ayano
- 自分とつながる、人とつながる「聴く」力
- 平和に生きるためにできること
- グループワーク：リードにチャレンジ
第3回講座
担当：Katsura
- 思考・感情に翻弄されない
ストレスマネージメントのためのマインドフルネス - 心理学、瞑想を味方につける
- グループワークや発表
第4回講座
担当：Katsura
- レジリエンス（逆境力）を身につけるための
マインドフルネス活用術〜応用編 - グループワークや発表
- おつかれさま会＆感謝の会
- 旅立ちに向けての修了式
詳しい日程や、価格は下記バナーを
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