2025年9月
マインドフルネスとは？忙しい日常でできる簡単ストレス解消法と実践法
マインドフルネスとは？ 忙しい日常で心を落ち着ける簡単な方法 気づけば頭の中で「あの時ああ言えばよかった」と過去を思い出したり、 「明日の準備まだだった…」と未来の不安にとらわれてしまうこと、ありませんか？ ご飯を食べて […]
他人の物差しに振り回されない！心地よさで生きる「自己一致の方法」
私たちはつい、他人の物差しで自分を測ってしまいます。 「もっと頑張らなきゃ」「みんなに合わせなきゃ」… そうやって無理をしているうちに、心はどんどん疲れてしまいます。 でも本当に大切なのは、自分が心地よいと感じることに気 […]
心がモヤモヤするときに効くのは“頭”より“体”。〜考えすぎを整えるマインドフルネス〜
心がモヤモヤするとき、頭で考えすぎていませんか？ 「どうしよう」「なんで私はこうなんだろう」――。 心がモヤモヤしているとき、つい頭で答えを探そうとして、ぐるぐる考えてしまい、余計に疲れてしまうことがあります。 実はそん […]
あなたは「新しいものが好き？」「安心が好き？」“新奇探索性”でわかるあなたの性格
新しいものにワクワクする人、しない人 新しいカフェを見つけたら、すぐに入ってみたくなるタイプですか？ それとも「失敗したらイヤだし、いつものお店が安心」と思うタイプでしょうか。 実はこうした違いには 「新奇探索性（しんき […]
無料オンラインセミナー：「考えすぎを手放す」ためのマインドフルネス体験会
「疲れない考え方」を育てる１時間無料セミナー 夜、ベッドに入っても思考が止まらない。 「あの言葉、言い方よくなかったかな」「明日のことを考えると不安で眠れない」「あの人、今日なんだかそっけなかったな」 私もずっと、こんな […]
変わらなくても大丈夫！自分を活かす生き方と自己肯定感の高め方
変わらなきゃ…と焦っていませんか？ 「もっと明るい性格になりたい」「要領よくならなきゃ」 そう思って“新しい自分”を目指したのに、気づけばいつも同じ自分に戻ってしまう。 そんな経験、ありませんか？ 実は私も何度も「明日か […]
クタクタの1日をリセット｜疲れない考え方と夜の整え3STEPS
はじめに 1日が終わるころ、気づけば心も体もクタクタ…。 「早く休みたいのに、頭の中がざわついて眠れない」 ――そんな夜はありませんか？ 疲れをそのまま翌日に持ち越してしまうと、 気力も集中力もどんどん低下してしまいます […]
人の顔色に疲れた40代女性へ｜自己否定から抜け出し“自分軸”を育てる6つの方法
人の顔色ばかり気にしてしまう」 「自己否定のぐるぐるから抜け出せない」 「40代になって、 このままの生き方でいいのかなと不安になる」 ——そんな気持ちを抱えていませんか？ この記事では、私自身の体験と心理学・マインドフ […]
自己肯定感が下がる「疲れる考え方」を手放す3つのヒント
こんにちは。 性格を変えずに思考を変えて楽に生きるマインドフルネスコーチのKatsuraです。 家族や周りの人の機嫌に振り回されて、いつの間にか自分の気持ちがわからなくなることありませんか？ 人と居ると気を遣いすぎて、心 […]
「思い込みに疲れたときに試したい、“心のラップをはがす”3つの方法」
こんにちは。 性格は変えずに、思考を変えて楽に生きるマインドフルネスコーチのKatsuraです。 あなたも、「どうせ私なんて…」という思い込みに心がくるまれてしまう瞬間、ありませんか？ まるでサランラップのように、気づか […]