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マインドフルネスはあなたの生きるを楽にする

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katsurayoga

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・ ・ ⁡ 【変わりたいのに苦しいのは、 直さなくていいところを 直そうとしているから】 ⁡ ⁡ で ・
・
⁡
【変わりたいのに苦しいのは、
直さなくていいところを
直そうとしているから】
⁡
⁡
でも、何を変えたらいいのか分からない。
⁡
⁡
多くの人は
「もっと頑張ろう」
「もっと前向きになろう」
って思うけど、
⁡
⁡
⁡
変えるのは
性格じゃない。
自分でも気づいていない
いつもの思考のパターン。
⁡
⁡
⁡
同じ出来事でも
いつも同じところで
引っかかって
同じ感情を繰り返している。
⁡
⁡
⁡
⁡
まずは
その癖に気づくこと。
そして
「本当にそれしかない?」
って、
ほんの少しだけ
違う可能性に心を開いてみる。
⁡
⁡
⁡
⁡
もし、その考えを選んだら
私はどんな気持ちになる?
⁡
⁡
⁡
そうやって
自分に聞いてみる。
⁡
⁡
⁡
いきなり
大きく変わらなくていい☺️
⁡
⁡
⁡
小さく。
ほんの一歩だけ。
⁡
⁡
⁡
思考が変わると
感情が変わる。
感情が変わると
行動が変わる。
⁡
⁡
⁡
その積み重ねで、
人はちゃんと
楽になっていく。
⁡
⁡
⁡
⁡
私もずっと、
直そうとして
苦しくなっていたから。
⁡
⁡
⁡
だから今、
同じところで
立ち止まっている人に
この視点を届けたい✨
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⁡
⁡
変えるのは性格じゃない。
気づいていなかった
「考え方の癖」。
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生き方が変わる。
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あなたが今まで持ち続けた
「ねば・べき」の考え
そろそろ見直す時期かもよ☺️
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#乳がんサバイバー
#マインドフルネス #感情との付き合い方 #生きづらさ #ジャーナリング
・ ・ ⁡ 【現実は、事実じゃない】 ⁡ ⁡ ⁡ 私たちは 現実を見ているようで、 実は「解釈」を見 ・
・
⁡
【現実は、事実じゃない】
⁡
⁡
⁡
私たちは
現実を見ているようで、
実は「解釈」を見ている。
⁡
⁡
⁡
LINEの返事が来ない。
数字が伸びない。
相手の態度が冷たい。
⁡
⁡
⁡
それ自体は、ただの出来事。
⁡
⁡
⁡
でも心の中では一瞬で始まる。
「嫌われたかも」
「私が悪いのかな」
「やっぱり私はダメなんだ」
⁡
⁡
⁡
そのストーリーを
私たちは
“現実”だと思い込んでしまうのです😢
⁡
⁡
⁡
でも、
現実が変わらないのではなく
見方が固定されているだけかもしれない
と思うようになったら
少し私の心は楽になりました☺️
⁡
⁡
⁡
同じ出来事でも、
どんなフィルターで見るかで
見える世界は変わる。
⁡
⁡
⁡
⁡
もし今、苦しくなったら
こう問いかけてみて。
⁡
⁡
⁡
「これは事実?」
「それとも、私の解釈?」
⁡
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あなたが苦しいのは、
あなたがダメだからじゃない。
⁡
⁡
ただ、
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⁡
【見方が少し固まっているだけ】
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#乳がんサバイバー
#マインドフルネス #固定された見方#苦しい現実から抜け出す #固定概念
・ ・ ・ お腹の声を聴く☺️ ⁡ 今、お腹どう? いっぱい? まだ足りない? それとも、満たされ ・
・
・
お腹の声を聴く☺️

⁡
今、お腹どう?
いっぱい?
まだ足りない?
それとも、満たされてる?
⁡
⁡
⁡
私たちはつい
「何か食べたい」って思った時に
本当は
お腹が空いてるんじゃなくて
⁡
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✔︎ 不安
✔︎ 寂しさ
✔︎ 疲れ
✔︎ 退屈
✔︎ イライラ
⁡
⁡
を、食べ物で埋めようと
していることがあります。
⁡
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⁡
感情を食で誤魔化
そうとしていないかな?
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⁡
不安と空腹を勘違いしていないかな?
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⁡
だからこそ今日、ひとつだけ。
⁡
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⁡
⁡
食べる前に、
3秒だけ立ち止まってみて。
⁡
⁡
⁡
「今、私が本当に必要としているのは何?」って。
⁡
⁡
⁡
休むこと?
安心すること?
誰かに話すこと?
ただ、深呼吸すること?
⁡
⁡
⁡
お腹の声を大切にして食べると
不思議なくらい、ちゃんと満たされます。
⁡
⁡
“食べる”って
心を整える練習にもなるんだよね🌿
⁡
⁡
📌よかったら保存して
食べたくなった時に思い出してみてね。

#マインドフルネス#食べる瞑想 #感情の扱い方#セルフケア #自分を大切にする
初めての子育て。 もっと楽にできると思ってたな。 ⁡ ⁡ 初めての子育ての頃の私は、 「いい母親にな 初めての子育て。
もっと楽にできると思ってたな。
⁡
⁡
初めての子育ての頃の私は、
「いい母親にならなきゃ」
その気持ちだけで、
いつもいっぱいいっぱいでした。
⁡
⁡
⁡
全部ひとりで抱え込んで
ひとりで頑張ろうとして
うまくいかなくて――イライラ😤
⁡
⁡
⁡
でも、そのイライラを
どうやって収めたらいいのか分からない。
⁡
⁡
⁡
本当は一番穏やかに
接したいはずの家族に
つい当たってしまう。
⁡
⁡
⁡
そしてまた自己嫌悪して
その気持ちを夜まで引きずる。
⁡
⁡
⁡
⁡
…いや、なんなら
翌朝まで引きずる。苦笑😅
⁡
⁡
⁡
⁡
「イライラしないようにしよう」
「落ち着いて、落ち着いて」
⁡
⁡
⁡
一生懸命に自分に言い聞かせても、
子どもの予想もつかない行動ひとつで
またイライラ。
⁡
⁡
⁡
でも今なら分かります。
イライラしてしまうこと自体は
とても自然で、
普通な心の働きなんですよね。
⁡
⁡
⁡
⁡
当時の私は
その“嫌な感情”をなんとか消そうとして
必死に自分の中から
排除しようとしていました。
⁡
⁡
⁡
けれど、
無理やり消そうとすればするほど
逆にその感情に
振り回されてしまっていたんです😢
⁡
⁡
⁡
⁡
そんな私が変わる
きっかけになったのは、
⁡
⁡
⁡
「イライラしてしまったこと」を
責めることではなくて、
⁡
⁡
⁡
イライラしている自分に気づいて
その感情と少し距離をとる
練習をしたことでした。
⁡
⁡
⁡
それだけで、不思議なくらい
気持ちが楽になっていったんです。
⁡
⁡
⁡
もし今、同じように
「またイライラしちゃった…」って
自分を責めている人がいたら
どうか思い出してほしい。
⁡
⁡
⁡
あなたがダメなんじゃなくて
心の扱い方を知らなかった
だけかもしれません🌿
⁡
⁡
⁡
📌よかったら保存して
苦しい日に読み返してね。
⁡

#マインドフルネス #心の整え方#感情な扱い方#イライラ対処法 #自分を責めない
・ ・ ⁡ 明けましておめでとうございます🎍 ⁡ 今年は久しぶりに Hawaiiで年明けを迎えました ・
・
⁡
明けましておめでとうございます🎍
⁡
今年は久しぶりに
Hawaiiで年明けを迎えました☺️
もうね、物価が高すぎて…
ご飯代を円換算すると
目が飛び出る価格😅
(パスタ一皿、8000円とか…
ほんとにびっくり😨)
⁡
⁡
でも、
思い出に残る年明けになりました🌴
・
・
最近読んだ本に
こんなことが書いてありました。
⁡
⁡
長く記憶に残る体験、
思い出せる体験の数が多いほど、
人は自分を肯定的に捉えやすくなる。
⁡
つまり
「自己肯定感が高くなる」そうです。
・
・
変化のないルーティンの毎日は
記憶に定着しにくく、
振り返ると忘れてしまいがち。
⁡
⁡
でも、
5年後、10年後に思い出したとき
「この頃、これを頑張ってたな」
「辛かったけど、乗り越えたな」
そんな記憶が多いほど、
それが自分を
前向きに評価する助けになるそう☺️
・
・
この話を聞いて、
2026年はこんなことを
意識していこうと思いました✨
⁡
⁡
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・毎日に、ほんの少しの変化をつくる
・予定を詰め込みすぎない
 (忙しいと、味わえないから)
・1日を振り返る習慣をもつ
⁡
⁡
⁡
大きなことじゃなくていい。
「ちゃんと生きてたな」と
思い出せる毎日を重ねたいなと🌿
⁡
⁡
2026年も
どうぞよろしくお願いします💓
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生き方が変わる。
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「ねば・べき」の考え
そろそろ見直す時期かもよ☺️
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#乳がんサバイバー
#マインドフルネス #旅の気づき #思い出をふやす #自己肯定感
・ ・ ⁡ 人は どんな言葉を 心に置いて生きるかで 回復の仕方が変わると思う。 ⁡ ⁡ ⁡ 乳がん ・
・
⁡
人は
どんな言葉を
心に置いて生きるかで
回復の仕方が変わると思う。
⁡
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乳がんを告知されたとき、
正直、何も前向きに受け取れなかった😢
⁡
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そんな私に
主治医の先生が言ってくれた言葉。
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「あなたのように
健康に携わる人が
癌になって、
そして回復していく姿を
周りに見せていくことは
とても意義のあることだと思います」
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その時は
ただの“言葉”だった。
⁡
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でも
手術をして
体が少しずつ回復していく中で
ふと、腑に落ちたんです。
⁡
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ああ、
これは励ましじゃなくて
「役割」を渡してくれていたんだなって。
⁡
⁡
⁡
言葉は
その瞬間じゃなくてもいい。
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時間差で
人を支えることがある。
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私は
この言葉を大切にしながら生きています☺️
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そして他の誰かにも優しい言葉を
いつも届けたいな。
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#生き方の記録 
#マインドフルネス #言葉の力 #回復の途中 乳がん経験者
・ ・ ⁡ 相手を理解することは 自分を理解すること ⁡ ⁡ ⁡ 誰かの痛みに寄り添えたとき、 私た ・
・
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相手を理解することは
自分を理解すること
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誰かの痛みに寄り添えたとき、
私たちはただ優しい人に
なったわけじゃない。
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その痛みを知っているから。
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同じ場所が、
心のどこかで疼くから。
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寄り添うとは、
相手に触れるだけじゃなく
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自分の内側の傷にも手を伸ばすこと
なのかも。
⁡
⁡
人の涙に胸が締めつけられた日。
誰かの不安が自分をざわつかせた日。
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⁡
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その瞬間、心の中では
こう囁かれていたのかもしれない。
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「思い出して」
「私の痛みにも気づいて」
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だから、
相手に優しくできた日は、
あなたがあなたにも優しくできた日なはず☺️
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自分の内側を書いてみて📝
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最近、誰のどんな感情に揺れましたか?
その揺れは、あなたのどんな部分に
触れましたか?
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#乳がんサバイバー
#マインドフルネス #心の動き #痛みと優しさ #内側の声 #気づきの時間#マインドフルネスのある暮らし
・ ・ ⁡ 最近、食べすぎる日が増えた。 なんとなく体も気持ちも重い。 疲れが抜けないまま朝を迎える ・
・
⁡
最近、食べすぎる日が増えた。
なんとなく体も気持ちも重い。
疲れが抜けないまま朝を迎える——
⁡
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⁡
そんなこと、ありませんか?
⁡
⁡
⁡
それは、あなたが弱いからじゃなくて
心と身体の声が聞こえにくくなっているだけ。
⁡
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そこで今回、
食と心をやさしく整えるための
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🌿テーマ
「自分軸×食」
〜優しく食べることは、自分を大切に生き直すこと〜
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✔ 気持ちの浮き沈みが大きい
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そんな方に、ぜひ受け取ってほしい時間です☺️
📅 12/13(土)9:30-10:30(Zoom)
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あなたの日々がすこしだけ
軽くなるきっかけになりますように♡
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#乳がんサバイバー
#マインドフルネス #アーユルヴェーダ#自分軸#暴飲暴食が止まらない #食事で心を整える
・ ・ ⁡ ⁡ 本日、結婚して10年になりました☺️ ⁡ ⁡ 気づけばもう20年以上一緒にいる私たち ・
・
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⁡
本日、結婚して10年になりました☺️
⁡
⁡
気づけばもう20年以上一緒にいる私たち。
昨日は家族でお祝いディナーに行ってきました🍽️
⁡
⁡
⁡
子どもが生まれてからの毎日って、
どうしても“家族の生活”が中心に
なりますよね。
⁡
⁡
⁡
2人でゆっくり話す時間は減るし、
気づかないうちに期待がズレたり、
「言わなくてもわかるよね?」で進んでしまったり。
⁡
⁡
⁡
そんな流れの中で——
20年以上一緒にいて、昨日。
初めて夫から手紙をもらいました😳
⁡
⁡
⁡
⁡
サプライズなんてしたことのない人だから、
本当にびっくり。
⁡
⁡
⁡
「いつもありがとう」
「娘が自己肯定感高く育っているのは、
あなたのおかげ」
そんな言葉をもらって、思わず胸が熱くなって。
⁡
⁡
⁡
⁡
“あぁ、こういう一言で人は救われるんだな”ってしみじみ思いました。
⁡
⁡
⁡
私たちって、いつからか
気持ちを表す言葉が減ってしまって、
何かあった時も
つい「怒り」「イライラ」「疲れた」みたいな
ざっくりした言葉で済ませちゃいがちだけど、
⁡
⁡
⁡
本当はもっと細かい気持ちがあって、
もっと丁寧に説明できるはずなんですよね。
「わかってもらえなくて悲しかった」
「期待に応えたかったけど、余裕がなかった」
⁡
⁡
⁡
⁡
そんな本音を言葉にするって、
思っているよりずっと大事なのかもしれないな…と感じました。
⁡
⁡
⁡
言葉を増やすこと。
臆せず、自分の気持ちを説明してみること。
それはきっと、家族との関係をまた優しくしてくれる気がします。
⁡
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春休み、どこ行こうかな☺️
(2枚目もぜひ見てね)
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生き方が変わる。
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「ねば・べき」の考え
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#乳がんサバイバー
#マインドフルネス #手紙 #夫婦の会話 #手紙のある暮らし #心のすれ違い #家族じかん #言葉を大切に
・ ・ 娘が先週の三連休からインフルに😷 「明日から学校行けるかな?」と思っていたら 今度はまさか ・
・

娘が先週の三連休からインフルに😷
「明日から学校行けるかな?」と思っていたら
今度はまさかの学級閉鎖🏫

そして旦那氏は、持病の数値が悪く 
検査入院に…😅

いろいろ重なりまして😂
なかなか振り返るタイミングが
なかったのですが、

イベントでご一緒くださった皆さま、
本当にありがとうございました✨

ドキドキしながら伺いましたが、
@ricaworldさんのあたたかい笑顔、
スタッフさんのやさしさ、
お客様のお心遣いに触れて、
とても幸せな時間となりました❤️

最近、ふと思うのです。
世の中って、本当はとても優しくできている。

“ネガティブに見えること”も、
実はひとつも起きていないのかもしれない。

もしネガティブに感じる出来事があるとしたら、
それは自分がそう「見て」
そう「決めつけて」いるだけなのかも。

起きることすべてに意味があるのだとしたら、
その意味づけは
いつだって自分で、丁寧に選んでいけばいいよね
☺️

……なんて言いながら、
「ちょっと!なんでこんなこと起こるの?!」と
思う日も、もちろんあります。笑😆

でもそんな自分も、
最近は「かわいいじゃん」って
やさしく思えるようになってきました☺️✨

また年明けにジャーナリングの
講座開催します🗒️
一緒に書き書きしていきましょう♡

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思考が変われば
生き方が変わる。

あなたが今まで持ち続けた
「ねば・べき」の考え
そろそろ見直す時期かもよ☺️

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#乳がんサバイバー
#マインドフルネス #ジャーナリング #吉川めい #ヨガジャーナルオンライン
・ ・ ⁡ 不安って、頭の中にある時が 一番しんどい😂 ⁡ ⁡ ⁡ あれこれ想像して大きくなっていく ・
・
⁡
不安って、頭の中にある時が
一番しんどい😂
⁡
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⁡
あれこれ想像して大きくなっていくし、
本当は存在しない「最悪のシナリオ」まで
勝手に作り出してしまう。
⁡
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⁡
だからこそ、不安は“書き出す”と
楽になります📝
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書くことで、
・何が不安なのか
・その後ろにどんな願いがあるのか
・どこまでが現実で、どこからが妄想か
が、スッと整理されるから。
⁡
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⁡
感情は、出口をつくってあげると軽くなる🌱
⁡
⁡
そして一番シンプルで
効果的な出口が「書くこと」です。
⁡
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⁡
今日、不安があったら
ほんの1分だけノートを開いてみてください。
⁡
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⁡
「今、この瞬間に感じている不安は?」
と問いかけて、そのまま書くだけ。
書けた自分を、そっと抱きしめてあげてね。
⁡
⁡
⁡
⁡
🕊️書く瞑想 体験イベント 
テーマ:My Body 〜私のカラダ〜 
🗓日程:11/22 sat
📍場所:クォーツギャラリー10F @渋谷
⏰時間:15:45-  60min
💌詳細・お申し込みはプロフィールのリンクから
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#乳がんサバイバー
#マインドフルネス #ジャーナリング #不安がいっぱい #書く瞑想 #不安
・ ・ ⁡ 私たちは、どんな時に 自分の体に優しくしてあげられているでしょうか☺️ ⁡ 疲れている ・
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私たちは、どんな時に 
自分の体に優しくしてあげられているでしょうか☺️
⁡
疲れているのに頑張りすぎたり、 
痛みを感じても「まだ大丈夫」と言ってみたり。
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体の声を聴くことは、 
実は “自分を大切にする” 第一歩です。
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今回のテーマは「My Body〜私のカラダ〜」。
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書く瞑想(MAE Y method)の時間を通して、 
自分の体に優しく語りかけ、 
本当に求めている声を聴いていきます。
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60分間のジャーナリング体験で、 
あなたの中にある“やさしさ”と“つながり”を 
感じてみませんか?
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@ricaworldさん、素敵な機会をありがとう
ございます✨
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🕊️書く瞑想 体験イベント 
テーマ:My Body 〜私のカラダ〜 
🗓日程:11/22 sat
📍場所:クォーツギャラリー10F @渋谷
⏰時間:15:45-  60min
💌詳細・お申し込みはプロフィールのリンクから
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⁡お近くのかた、ぜひ、緊張している私に
会いにきてね♡🤭

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思考が変われば
生き方が変わる。
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あなたが今まで持ち続けた
「ねば・べき」の考え
そろそろ見直す時期かもよ☺️
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#乳がんサバイバー
#マインドフルネス #吉川めい#maeymethod #ジャーナリング#書く瞑想#ウェルネス#セルフケア
・ ・ ⁡ 🩷乳がんの手術をしてから まる4年がたちました。 ⁡ ⁡ 「左胸全摘」なんて、 自分の人 ・
・
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🩷乳がんの手術をしてから
まる4年がたちました。
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⁡
「左胸全摘」なんて、
自分の人生に起こるなんて
思ってもみなかったけれど、 
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今となってはこの可愛いお胸に  
すっかり見慣れています☺️
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がんの宣告をされたとき、
私はまず「原因を知りたい!」と思いました。
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私の何がいけなかったんだろう?
どこを直せばいいんだろう?
頭の中は、そんな“欠点探し”でいっぱい。
⁡
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⁡
⁡
そんな時に出会ったのが、
ジャーナリング🗒️
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自分の気持ちを全部書き出してみたら、
心の中には「〜しなければならない」が
たくさんあったんです。
⁡
⁡
⁡
・周りに心配をかけてはいけない
・いつも笑顔でいなきゃ
・期待に応えなきゃ
⁡
⁡
⁡
知らないうちに、
自分を縛るルールを
いっぱい作って生きていました。
⁡
⁡
⁡
⁡
だから「原因」がわかれば
周りに説明できて、
しっかりしていられる——
そう思っていたんです。
⁡
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⁡
でも、紙に書き出して気づいた
本当の気持ちは、
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「今はゆっくり休みたい」
「誰かに助けてほしい」でした。
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がんになりたくてなったわけじゃない。
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だから最初は“キャンサーギフト”
という言葉も
好きになれなかったけれど、
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今ならわかります。
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あの出来事は間違いなく、
私へのギフトでした🎁
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たくさんの思い込みに気づいて、
自分を自由にしてあげられたから。
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今、苦しいと感じているあなたにも、
どうか、優しいギフトが届きますように🕊️
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生き方が変わる。
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「ねば・べき」の考え
そろそろ見直す時期かもよ☺️
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#マインドフルネス #

#乳がん術後 #乳がんサバイバー #ジャーナリング #心の癒し #思い込みを手放す #マインドフルネスな暮らし #自分らしく生きる #がんを経験して思うこと
・ ・ ⁡ 「ちゃんとしなきゃ」を 手放したら少し怖くなった😨 ⁡ 「ちゃんとしなきゃ」 「もっと頑 ・
・
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「ちゃんとしなきゃ」を
手放したら少し怖くなった😨
⁡
「ちゃんとしなきゃ」
「もっと頑張らなきゃ」
そうやって自分を動かしてきた。
⁡
⁡
でもある日、ふと気づいたんです。
⁡
⁡
⁡
もう、その“頑張り方”が苦しいなって。
⁡
⁡
思いきってその思いこみを手放したら、
最初にやってきたのは“自由”じゃなくて——
ぽっかりとした空白でした。
⁡
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⁡
なんだか落ち着かない。
今までの私がいなくなって 
しまったような感覚。
⁡
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でも、その静けさの中で
初めて聞こえてきた声がありました。
「私、静かな時間が好きなんだ」
「何もしていない自分も、悪くないかも」
⁡
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その瞬間、
“新しい私”と目が合った気がしたんです。
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思いこみを手放したあとに大切なのは、
「空白を埋めること」じゃなくて
新しい自分と仲良くなること。
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焦らなくていい。
ゆっくり、自分の心地よさを
取り戻していけばいい☺️
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#乳がんサバイバー
#マインドフルネス 
#思いこみを手放す
#ちゃんとしなきゃから自由に
#頑張りすぎてる人へ
#マインドフルネス
#自分軸
#感情との付き合い方
#心を整える
#優しく生きる
#アサーション
#心の余白
#自己理解
#母としての私
#小さな幸せを感じる
・ ・ ⁡ ⁡ 挨拶されなかった。 ⁡ ⁡ それだけの出来事なのに、 「嫌われたのかも」と苦しくなる ・
・
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挨拶されなかった。
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それだけの出来事なのに、
「嫌われたのかも」と苦しくなる。
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でも、本当は出来事じゃなくて
“自分の解釈”に苦しんでいたんだよね。
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解釈を変えると、
世界って思ったより優しい。🌿
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色々な角度から解釈を
選んでみよう☺️
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#乳がんサバイバー
#マインドフルネス #解釈を変える #マインドセット #自分軸 #感情ケア #40代女性 #セルフケア習慣 #暮らしに活かすマインドフルネス
・ ・ ⁡ 「許す」って、相手のためじゃない。 ⁡ ⁡ それは、 自分の中でその出来事に 囚われ続け ・
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⁡
「許す」って、相手のためじゃない。
⁡
⁡
それは、
自分の中でその出来事に
囚われ続けることをやめるということ。
⁡
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⁡
怒りも、悲しみも、
本気で向き合ってきた証だから、
無理に手放さなくていい☺️
⁡
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でもね、
「もうこの痛みに心を支配させない」と
そっと決めるだけで、
⁡
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少しずつ、心は自由になっていく🗽
⁡
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許すことは、
忘れることでも、
相手が正しいと認めることでもなくて、
⁡
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⁡
“自分の中の平和”を取り戻すこと。
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今日も、
自分のペースでいいから、
やさしく生きていこう✨☺️
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#マインドフルネス #心を整える時間 #マインドフル子育て #自分を大切にする練習
#感情と仲直りする #許すということ
・ ・ ⁡ イライラしたり つい無理して頑張りすぎたり そんな自分を「イヤだな」って思うことがある。 ・
・
⁡
イライラしたり
つい無理して頑張りすぎたり
そんな自分を「イヤだな」って思うことがある。
⁡
⁡
最近、体も心も忙しく動き回ると
体が勝手に強制終了してきます。
⁡
この間はぎっくり腰に🥲
⁡
きっと
その“イヤな自分”も
実はずっと、わたしを守ってきてくれたわけで。
⁡
イライラの奥には、
「ちゃんとしたい」という誠実さが。
⁡
⁡
無理して頑張る裏には、
「誰かを大切にしたい」という優しさが。
⁡
⁡
だから、直そうとするより
「ありがとう」なんだよな。
なんて思うこの頃です☺️
⁡
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ってかインスタ更新久しぶりすぎる😅
Podcastはいつも更新してまーす✨
ハイライトからどうぞ♡
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完璧じゃなくてもいいんだよね。
🕊️
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「嫌いな自分と仲直りする日」。
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わたしが一番やさしくしてあげたい相手は、
もしかしたら“自分”なのかもしれません。
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#マインドフルネス #ジャーナリング書く瞑想 #自己理解 #感情と向き合う #自分を大切にする #心を整える時間 #ママの心ケア #ジャーナリング #自己肯定感 #嫌いな自分 #自分軸を育てる
・ ・ ・ 【最近、お金を使った時 あなたは何を感じていましたか?】 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ また使ってしま ・
・
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【最近、お金を使った時
あなたは何を感じていましたか?】
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また使ってしまった・・・
お金ないのにな・・・
ちゃんと管理できてないな・・・
なくなるの不安だな、大丈夫かな?
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では今まで、お金に
「ありがとう」
「見守っていてね」
「助かったよ」
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そんなふうに声をかけて
あげたことはありましたか?
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不安や思い込みを解いて、
【私らしい豊かさに出会う時間】を
ジャーナリングでつくってみませんか?
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書く瞑想〜MAE Y method~
体験してみたい方、
ぜひジョインくださいね☺️
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単発:3500円
定期:3000円
録画アーカイブあり✨
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詳細はハイライリンク「ジャーナリング」をクリック!
もしくは、DMよりお気軽に✨
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生き方が変わる。
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#マインドフルネス #ジャーナリング書く瞑想 #maeymethod #吉川めい #お金の不安 #お金との付き合い方
・ ・ ・ 【順調の先に 幸せがあるわけじゃない】 ⁡ ⁡ ⁡ あなたの人生、 思い通りに進んでいま ・
・
・
【順調の先に
幸せがあるわけじゃない】
⁡
⁡
⁡
あなたの人生、
思い通りに進んでいますか?
⁡
「あんなことが起こらなければ…」
「もっと◯◯だったら…」
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そう思うことって、きっとありますよね。
⁡
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私にも、そんなふうに
思っていた時期がありました。
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たとえば…
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「就職氷河期じゃなかったら
もっと可能性が広がったかも」
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「もう少し早く結婚していたら、
2人目も授かれたのかな」
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「乳がんになっていなかったら…」
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こんなに頑張ってるのに
なんでうまくいかないの?
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そう感じたこと、何度もありました。
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でも今、「あなたは幸せですか?」と聞かれたら、
私はこう答えます。
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「はい、幸せです」
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気づき
うまくいかないことは、
=人生の失敗じゃない。
⁡
むしろそれは「人生からの問いかけ」
なのかもしれません。
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⁡
「私は、本当はどうしたい?」
「何を大切にしたい?」
⁡
その声に、立ち止まったときこそ
出会えるんです。
⁡
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思い通りにいかない経験こそが、
本当の幸せへと導いてくれた。
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あなたが今立ち止まっているなら
その声に、
ぜひ耳を澄ませてみてくださいね🍃
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#マインドフルネス #人生の転機 #思い通りにいかない #ママのひととき#本音で生きよう #マインドフルネス講座#順調な成長
・ ・ ・ 【どうすればマインドフルネスが 身につくの?】 よくいただく質問です☺️ ⁡ ⁡ ⁡ 実 ・
・
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【どうすればマインドフルネスが
身につくの?】
よくいただく質問です☺️
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⁡
⁡
実は、特別なことをしなくても大丈夫。
マインドフルネスの練習は、
日常の中にたくさんあるんです。
⁡
ポイントは「五感」を使うこと
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☕ お茶を入れるとき
→ カップのぬくもりをじんわり感じてみる
⁡
🍽 お皿を洗うとき
→ 泡が立つ様子や水の感触に気づいてみる
⁡
🍚 ごはんを食べるとき
→ 一口ごとによく噛んで味を感じてみる
⁡
👩‍👧 子どもを抱きしめたとき
→ ぬくもりや香りをゆっくり味わってみる
⁡
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私たちの意識は、つい過去や未来に飛びがち。
でも、五感を通じて“今”に戻ることで、
心が整い、安心感が育まれていきます。
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1日1回でもOK。
「今ここ」を感じる練習、
今日から少しずつ取り入れてみてくださいね🌿
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