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マインドフルネスはあなたの生きるを楽にする

ヨガノヒ Katsura
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みんな誰しもイライラは
したくない。
イライラしすぎるとそんな自分が
嫌になる。
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とくに自分の身近な人に
イライラを感じやすい場合は、
「期待」が膨らみ過ぎているのかも。
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何で私ばかり感謝しないと
いけないの?
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先に言うことに
抵抗があったりしませんか?
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でも先に言ってもの勝ちです☺️
言った人から変われるよ❤️
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怒りが収まらないとき、
あなたの意識はどこにある?
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今感じる必要のない怒りも一緒に
感じていませんか?
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繰り返すことにより
大きくなっていくもの。
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今感じていることだけを受け止めて
お終いにしましょう☺️
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休むのはダメなこと。
頑張らないのは負けだ。
⁡
⁡
⁡
そんな風に思いこんでいませんか?
⁡
⁡
私たちは休むことが、苦手です。
だからこそ、
自分の体の声を聴いて、
休むことを選択できたあなたは
とっても偉い!!👏
⁡
⁡
休むことに罪悪感を感じてしまい、
ついつい頑張ってしまう
あなたは、今すぐに、自分に
「休んでいいよ」と許可を
出してあげてくださいね❤️
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その悩み、
解決しなくてはと焦らなくてもよいよ。
⁡
⁡
解決策が見つからない!
と思うときは、
⁡
⁡
⁡
いまより少しでも楽になる思考。
いまより少しでも役に立つ思考。
いまより少しでもまともに思える思考。
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それを選んでいきましょう!
それだけでも十分進化しているよ❤️
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・ ・ ⁡ ⁡ 問題って、 そんなに複雑 ・
・
⁡
⁡
問題って、
そんなに複雑なことは
実は無くて、
⁡
⁡
それが複雑だと思えているときは、
自分の中の
「こうなるべきではなかったのに」
という思考や、
「こうなってしまったらどうしよう」
という想像を一旦置いて、
⁡
起こっていることを
ただ「ある」と観てみる。
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以外とシンプルかもしれない☺️
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正確に察してくれる人なんて
いるのかな?
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みんな、自分のことで
精一杯😆
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だから自分のことは
自分で選択していこう!
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ストレスを浴び続けています。
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大切なストレスマネジメントの一つ。
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誰かの悪口。
SNSでの誰かの成功。
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その情報、
本当に今のあなたに必要ですか?
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人間関係で悩むことは
中々避けられないけど、
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コツはあらこれ考えて、
無駄に反応しないこと
だと思う。
⁡
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⁡
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『だからどうした?』で
反応をストップさせましょう。
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⁡
そして、
仕事で付き合わないといけなくても
心の中では、
付き合わない。
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仕事が終わったら忘れる!
もしくは仕事ではないときは、
自分の好きな人と楽しむ!
と決めることがいいかも❤️
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・ 
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不安になります。
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それは脳が
リスクを避けて
現状維持を保とうとするから。
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最初の一歩は、
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あなたは
マインドレスになっていないですか?
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・
・
書くことは、
とてつもない力を秘めている!と
私は思っています☺️
⁡
⁡
どんなに感情的になっていたとしても
辛いことでどんなに頭がパンパんでも
書くことで、
右脳と左脳のバランスが
整って、
冷静になれるです✨
⁡
冷静になれるということは
客観的にその問題を
観ることが出来るということ☺️
⁡
書くだけで問題解決の
⁡
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・ ・  ⁡   問題解決のプロセスは ・
・ 
⁡
 
問題解決のプロセスは
意外とシンプルなのに、
⁡
あーでもない、
こーでもない、
こうであるべきなのに!
⁡
と思考をくっつけることで、
複雑にしてしまうんです。
⁡
⁡
急いで解決しなきゃ!も思考。
⁡
まずは深呼吸😮‍💨
⁡
⁡
あっちこっちに飛んでいる思考を
今に戻して、
今やれることをコツコツとやっていきましょう☺️
⁡
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・
・
⁡
あなた一人で解決しないと
いけないことなんてない。
⁡
⁡
私も娘のイヤイヤ期が
壮絶で、、、😢
しかも4歳まであって。
⁡
そしてその時期はコロナで
保育園も行けなくて、
家の中で癇癪を起こされるのが
自分を責められているようで
辛い時期がありました。
⁡
みんな通る道なんだから
自分でなんとか乗り越えないと、
と思い込んでいたけど、
思い切ってカウンセラーさんに
聴いてもらったら、
すごいスッキリすることができました☺️
⁡
⁡
「一人で」という思いは
ときに問題解決の邪魔をしてしまうのかも。
⁡
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誰に相談したっていいんだよ♡
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#カウンセラー #問題解決能力 #一人で考えない #子育て
・
・
⁡
比較がやめられない。
私もそんな時期がありました。
⁡
⁡
比較がやめられないのは、
誰かに認められたいという思いが
あるからかも。
⁡
⁡
そして時に感じることのできる
「この人、私よりフォロワー数が少ない」
などのプチ優越感を
感じたいから。
⁡
⁡
認めて欲しいなら、
まずは、それを待つのではなく、
行動を起こすことがスタート地点。
⁡
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比較して気持ちがアップダウンするなら、
その比較はあなたの為になっていないかも😌
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⁡
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・
・ 
⁡
 
まだ起こっていないことに
あなたの意識を使い続けることは、
意識の無駄使い!
⁡
今やれることを、
今できる範囲で、
一緒懸命やっていくこと。
これを疎かにしてしまうと良い明日は
やってきません。
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あなたの不安、
あなたの役に立っていますか?
そろそろ手放してみませんか?
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・ ・  ⁡   自分を認めるのに、 他 ・
・ 
⁡
 
自分を認めるのに、
他人の承認なんて要らないよ。
⁡
⁡
他人に委ねていたら、
その時期がいつ来るか分からないから
認められないことに
焦りや苛立ちが生まれる😢
⁡
⁡
⁡
⁡
自分を認めることは
自分でやるべきこと✨
⁡
とても大切な作業なんです❤️
⁡
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・ ・  ⁡   私は正しい!と 思うこ ・
・ 
⁡
 
私は正しい!と
思うことから離れてみたら、
意外と楽になるかも。
⁡
⁡
正しいと思っているから、
反対意見が間違っていると批判したくなる。
⁡
でも両方正しいかもしれない。
そう思えば、
様々な意見に触れても
批判することなく、
そういう考え方もあるんだと
受け取りやすくなる✨
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そのほうが自分の視野も広がるよね☺️
⁡
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そんな中、乳がん発覚!
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私が学んだ、マインドフルネスやジャーナリング、
アーユルヴェーダを活用した、
心の取り扱い方をお伝えしています✨
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あなたはもっと楽に生きられる!
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自分を認められなくても、
思考を選び直し、
「好き」を信じて生きる力が身につけよう✨
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いますぐ、
日常生活に活かせるマインドフルネスを
実践していきましょう!
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子育てのイライラ、
パートナーへのもやもや、
上手くやれないもどかしさ、
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に今すぐバイバイ👋
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会社員時代は、
部下に嫌われたく無いために、
叱ることができない。
自分を犠牲にすることで、
丸くおさめようとする。
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相手の顔色を気にして、
とにかく周りにあわせるけど、
ずっとモヤモヤ😶‍🌫️
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いらぬ妄想。
今すぐ辞めよう!
幸せになるために
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人間は妄想大好き💕
でもまだ起こってないことを
考えだすと、
あれもこれもと考えて
ネガティブな発想になりがち。
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その妄想、
あなたの為になってる?
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