新着情報
【書く瞑想】考えすぎて疲れる心を整える「マインドフルネス・ジャーナリング」入門
考えすぎて疲れる…」そんな日、ありませんか？ 人の気持ちを察しすぎたり、「こうあるべき」と自分を追い込んでしまったり。 頭ではわかっているのに、心がついていかない——。 そんな時、私自身を助けてくれたのが“書くこと”でし […]
話す前に不安になるあなたへ。先回り思考を手放す3分マインドフルネス
はじめに 「話す前に、もう頭の中で相手の反応を想像してしまう…」そんなこと、ありませんか？ 「怒られたらどうしよう」「どうせ聴いてくれないかも」「理論的に返されたら答えられないかも…」 このように、相手の反応を先回りして […]
人間関係がうまくいかない人の特徴と対処法｜マインドフルネスとアサーションで整える
人間関係の悩みはなぜ尽きないのか 「人間関係の悩みは9割」と言われるほど、私たちの心のもやもやの多くは人とのつながりから生まれます。 職場でのちょっとした一言、家族とのすれ違い、友人への遠慮…。 誰にでも起こることなのに […]
マインドフルネスとは？忙しい日常でできる簡単ストレス解消法と実践法
マインドフルネスとは？ 忙しい日常で心を落ち着ける簡単な方法 気づけば頭の中で「あの時ああ言えばよかった」と過去を思い出したり、 「明日の準備まだだった…」と未来の不安にとらわれてしまうこと、ありませんか？ ご飯を食べて […]
他人の物差しに振り回されない！心地よさで生きる「自己一致の方法」
私たちはつい、他人の物差しで自分を測ってしまいます。 「もっと頑張らなきゃ」「みんなに合わせなきゃ」… そうやって無理をしているうちに、心はどんどん疲れてしまいます。 でも本当に大切なのは、自分が心地よいと感じることに気 […]
心がモヤモヤするときに効くのは“頭”より“体”。〜考えすぎを整えるマインドフルネス〜
心がモヤモヤするとき、頭で考えすぎていませんか？ 「どうしよう」「なんで私はこうなんだろう」――。 心がモヤモヤしているとき、つい頭で答えを探そうとして、ぐるぐる考えてしまい、余計に疲れてしまうことがあります。 実はそん […]
あなたは「新しいものが好き？」「安心が好き？」“新奇探索性”でわかるあなたの性格
新しいものにワクワクする人、しない人 新しいカフェを見つけたら、すぐに入ってみたくなるタイプですか？ それとも「失敗したらイヤだし、いつものお店が安心」と思うタイプでしょうか。 実はこうした違いには 「新奇探索性（しんき […]
無料オンラインセミナー：「考えすぎを手放す」ためのマインドフルネス体験会
「疲れない考え方」を育てる１時間無料セミナー 夜、ベッドに入っても思考が止まらない。 「あの言葉、言い方よくなかったかな」「明日のことを考えると不安で眠れない」「あの人、今日なんだかそっけなかったな」 私もずっと、こんな […]
変わらなくても大丈夫！自分を活かす生き方と自己肯定感の高め方
変わらなきゃ…と焦っていませんか？ 「もっと明るい性格になりたい」「要領よくならなきゃ」 そう思って“新しい自分”を目指したのに、気づけばいつも同じ自分に戻ってしまう。 そんな経験、ありませんか？ 実は私も何度も「明日か […]
クタクタの1日をリセット｜疲れない考え方と夜の整え3STEPS
はじめに 1日が終わるころ、気づけば心も体もクタクタ…。 「早く休みたいのに、頭の中がざわついて眠れない」 ――そんな夜はありませんか？ 疲れをそのまま翌日に持ち越してしまうと、 気力も集中力もどんどん低下してしまいます […]