あなたはいくつ当てはまりますか？
安心してください！
以前の私はぜーんぶ
当てはまってました！
はい、全部。
余すことなく、
まぎれもなく
これは昔の「私」です 笑笑
学生時代は友達に嫌われないように、
友達の言葉一つひとつに
敏感になり、
社会人時代は、
後輩に嫌われないよう、
上司に目をつけられないよう、
あくせく。
常に自分ではなく、
「他人」に軸足を置いていた私は、
人のリアクションに翻弄され、
勝手にネガティブを「妄想」しては、
自分にダメ出しをして、
でも私だって頑張ってるのに、
誰か認めてよと
承認欲求だけは人一倍高い・・・^^;
では今の私は？というと、
マインドフルネスと
ジャーナリングを学び、
・感情に翻弄されなくなりました。 ・いつでも自分の本心にしたがい、 他人や外の環境に影響されなくなりました。 ・何が起きても「自分のせい」と 初めに思わなくなりました。 そして、人生は私の味方！と思えるようになり、 色々な感情を余裕を持って味わうことが できるようになりました。
だから安心してください。
あなたも変わることができます。
コップの水のはなし。
あなたも聞いたことが
あると思います。
コップに水が入っていて、
「また水が半分もある」と思うか、
「もう水が半分しかない」と思うか、
物事をどう捉えるかで
人生が変わってくる。
私もこの通りだと思うんです。
でも一つ見落している見方が
あるんです。
それは、
「じゃ、現実はどうなの？」
という見方。
現実は「水が半分ある」
なんです。
この現実をありのままに
観ていないから、
半分しかない、
半分もあると、
自分のの思考によって
気持ちが翻弄される。
「どうして半分しかないの？」
「他の人はどのくらい残っているの？」
「これが無くなってしまったらどうなってしまうの？」と
半分あるという現実に抵抗して、
自分の中で「足りない」という
「妄想」を膨らまして、
ストレスを感じてしまう。
今に意識を向けて、
現実をありのまま、ただ「ある」と
受け入れることが
マインドフルネスです。
マインドフルネスは「今」に
意識を向けて、
現実を主観を入れずに
ただ観ていく練習です。
現実をしっかり受け入れて、
その水をどうしていくか？を
いつものパターンではなく、
意識的に、あなたの意思で、
「あなたが」選択をしていくのです。
半分もあるなら心配しなくてもいいか。
今、喉が乾いているから飲もうか。
増やすにはどうすればいいかな？
水が売っているところはないか聞いて見ようかな。
半分しかないけどそのうち雨も降るか。
選べる思考は実は沢山あります。
でも客観的に事実を見れないと、
自分の中の、
「水が半分しか
なかったらやばい！」という
思い込みに翻弄されて、
思考が暴走し、
他の選択肢があることに
気づけません。
いつでも現実は
あなたの味方です。
あなたにとって楽になる、
あなたにとってしっくりくる
そんな思考を選んで
いけばいいのです。
あなたは、あなたの中にある
「こうでなければならない」
の思い込みに
いくつ気づけていますか？
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