ジャーナリング
【書く瞑想】考えすぎて疲れる心を整える「マインドフルネス・ジャーナリング」入門
考えすぎて疲れる…」そんな日、ありませんか？ 人の気持ちを察しすぎたり、「こうあるべき」と自分を追い込んでしまったり。 頭ではわかっているのに、心がついていかない——。 そんな時、私自身を助けてくれたのが“書くこと”でし […]
変わらなくても大丈夫！自分を活かす生き方と自己肯定感の高め方
変わらなきゃ…と焦っていませんか？ 「もっと明るい性格になりたい」「要領よくならなきゃ」 そう思って“新しい自分”を目指したのに、気づけばいつも同じ自分に戻ってしまう。 そんな経験、ありませんか？ 実は私も何度も「明日か […]
クタクタの1日をリセット｜疲れない考え方と夜の整え3STEPS
はじめに 1日が終わるころ、気づけば心も体もクタクタ…。 「早く休みたいのに、頭の中がざわついて眠れない」 ――そんな夜はありませんか？ 疲れをそのまま翌日に持ち越してしまうと、 気力も集中力もどんどん低下してしまいます […]
マインドフルネス指導者養成講座開講決定！
こんにちは。ヨガノヒのKatsuraです。 ご好評いただいております、「ウェルビーマインドフルネス指導者養成講座」の開講日が決定しました。 今年最後の養成講座となります。 およそ1ヶ月で資格が取得可能です。 ⭐️こんな方 […]
ジャーナリングで自分の思考に向きあってみませんか？
こんにちは。ヨガノヒのKatsuraです。 ジャーナリングの単発講座を開催いたします！ ジャーナリングは頭の中や、心の中で感じている見えない意識をノートに書き出すことで【言語化】していく作業です。 言語化することで、 ・ […]
自分を認めるのに邪魔をする感情とは？
こんにちは。ヨガノヒのKatsuraです。 あなたは今の自分を認めてあげられていますか？ いい時だけでなく、失敗した時や、やらかしてしまった時の自分も含めて、自分を認めてあげられていますか？ そう、私たちっていつでも自分 […]
マインドフルネスコーチングって何？
こんにちは。ヨガノヒのKatsuraです。 「あなたはいつまでその思い込みを信じ続けますか？」 人生悩みはつきものですね。小さなことから大きなことまで毎日色々な悩みがやってきます。 はい、今日も私のところにやってきました […]
マインドフルネスを学ぶと悩みがどうでも良くなる？！
こんにちは。ヨガノヒのKatsuraです。 最近私がよく思うこと。 「悩むってなんだっけ？」 もちろん悩むこともあるんですけど・・・・。 講座のお申し込みが入らなかったらどうしようとか 笑 半年毎の癌検査はやっぱり、「再 […]
あの人「嫌い」を認めてみると楽になれる。
こんにちは。ヨガノヒのKatsuraです。 あなたは「嫌いな人」いますか？ きっと誰しもいると思うんです。嫌いな人、苦手な人。 私もいますよー笑 嫌いな人を考えている時のあなたの反応はどうでしょうか？ イライラしたり、胸 […]
あなたの軸足、外がわ？内がわ？
こんにちは。ヨガノヒのKatsuraです。 あなたの軸足は外にありますか？内にありますか？ これ心の話です。 いつも穏やかな自分でいたい。 誰しもそう思うけど、いつも心模様は、その思いとは裏腹にアップダウンを繰り返す。 […]