自己肯定感
人間関係がうまくいかない人の特徴と対処法｜マインドフルネスとアサーションで整える
人間関係の悩みはなぜ尽きないのか 「人間関係の悩みは9割」と言われるほど、私たちの心のもやもやの多くは人とのつながりから生まれます。 職場でのちょっとした一言、家族とのすれ違い、友人への遠慮…。 誰にでも起こることなのに […]
マインドフルネスとは？忙しい日常でできる簡単ストレス解消法と実践法
マインドフルネスとは？ 忙しい日常で心を落ち着ける簡単な方法 気づけば頭の中で「あの時ああ言えばよかった」と過去を思い出したり、 「明日の準備まだだった…」と未来の不安にとらわれてしまうこと、ありませんか？ ご飯を食べて […]
他人の物差しに振り回されない！心地よさで生きる「自己一致の方法」
私たちはつい、他人の物差しで自分を測ってしまいます。 「もっと頑張らなきゃ」「みんなに合わせなきゃ」… そうやって無理をしているうちに、心はどんどん疲れてしまいます。 でも本当に大切なのは、自分が心地よいと感じることに気 […]
心がモヤモヤするときに効くのは“頭”より“体”。〜考えすぎを整えるマインドフルネス〜
心がモヤモヤするとき、頭で考えすぎていませんか？ 「どうしよう」「なんで私はこうなんだろう」――。 心がモヤモヤしているとき、つい頭で答えを探そうとして、ぐるぐる考えてしまい、余計に疲れてしまうことがあります。 実はそん […]
あなたは「新しいものが好き？」「安心が好き？」“新奇探索性”でわかるあなたの性格
新しいものにワクワクする人、しない人 新しいカフェを見つけたら、すぐに入ってみたくなるタイプですか？ それとも「失敗したらイヤだし、いつものお店が安心」と思うタイプでしょうか。 実はこうした違いには 「新奇探索性（しんき […]
変わらなくても大丈夫！自分を活かす生き方と自己肯定感の高め方
変わらなきゃ…と焦っていませんか？ 「もっと明るい性格になりたい」「要領よくならなきゃ」 そう思って“新しい自分”を目指したのに、気づけばいつも同じ自分に戻ってしまう。 そんな経験、ありませんか？ 実は私も何度も「明日か […]
人の顔色に疲れた40代女性へ｜自己否定から抜け出し“自分軸”を育てる6つの方法
人の顔色ばかり気にしてしまう」 「自己否定のぐるぐるから抜け出せない」 「40代になって、 このままの生き方でいいのかなと不安になる」 ——そんな気持ちを抱えていませんか？ この記事では、私自身の体験と心理学・マインドフ […]
マインドフルネス指導者養成講座開講決定！
こんにちは。ヨガノヒのKatsuraです。 ご好評いただいております、「ウェルビーマインドフルネス指導者養成講座」の開講日が決定しました。 今年最後の養成講座となります。 およそ1ヶ月で資格が取得可能です。 ⭐️こんな方 […]
ジャーナリングで自分の思考に向きあってみませんか？
こんにちは。ヨガノヒのKatsuraです。 ジャーナリングの単発講座を開催いたします！ ジャーナリングは頭の中や、心の中で感じている見えない意識をノートに書き出すことで【言語化】していく作業です。 言語化することで、 ・ […]
自分を認めるのに邪魔をする感情とは？
こんにちは。ヨガノヒのKatsuraです。 あなたは今の自分を認めてあげられていますか？ いい時だけでなく、失敗した時や、やらかしてしまった時の自分も含めて、自分を認めてあげられていますか？ そう、私たちっていつでも自分 […]