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こんにちは。
ヨガノヒのKatsuraです。
今日は、
「感情と思考とうまく付き合うには
距離感がポイント」
というお話をシェアいたします。
感情=私ではなく、
いつだって私たちは「感情」を
コントロールする側にいることが
大切です。
そう、距離感をとって眺めていく。
人との付き合いでも
「距離感」ってとても大切ですよね。
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感情が悪いということではありません。
私たちは、
「悲しい」と感じるからこそ、
より一層の「楽しさ」を
感じることができます。
「怒り」を感じるからこそ、
「穏やか」な時間を
楽しむことができます。
感情は私たちの人生を豊かにしてくれる
それは紛れもない事実です。
なので、
何も感じないようにしようとしたり、
悪い感情を憎んだりするのではなく、
感情に揺さぶられすぎない、
飲み込まれすぎないことが
何よりも大切だと思います。
瞑想をしていくと、
日々色々な感情や思考が
沸き起こってきます。
瞑想は「無」になることではなく、
沸き起こってくる感情に
「気づく」ことなんです。
![画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/84563220/picture_pc_9595b0dcf5298343d97e7156598eaa43.png?width=600)
そうすると、
こんなにも沢山の感情を
感じて私は毎日過ごしているんだな
と気づけたり、
また同じこと考えてしまっているなとか、
同じリアクションを
いつも私はしているんだな
そんなことも気づけるように
なっていきます。
それが自分の「癖」への
気づきの第一歩です。
この「癖」は繰り返すことで、
あたかもそれが「当たり前」と
思えてきてしまう。
そしていつしか自分の
アイデンティティのように
感じてしまっていたりします。
いつもくよくよ悩んでしまう
=私って元からそういう性格なんだな
みたいなことです。
でも始まりは、
ただの思考の一つだったんです。
それが繰り返すことで、
あたかも当たり前と言う顔をして、
自分の中に鎮座していたりするんですよね。
そんな思い込みにも気づけたりします。
これ思いかもと気づけることが
できたのであれば、
それはあなたではないので、
「手放す」ことができるようになっていきます。
そんなふうに感情と距離を
おきながら眺める習慣を持つことで、
自分の中でバランスをとっていくことが
段々とできるようになってくると感じています✨
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