こんなお悩みありませんか？

ジャーナリングとは

ジャーナリングとは、
目に見えない自分の「意識」を
言語化していくもの。


心のモヤモヤ、
頭で繰り返している様々な
自分責めのストーリー


それらを書き出すことにより、
客観的にその出来事を眺め、
整理整頓をしていく作業です。

目に見えていなかったものを
「言葉」という目にみえるものにして
観ていくこと。



頭の中に入っているものを
一旦全て出し切って。
自分の内側の余白を広げて。



そして出し切ったものを
整理していくと
おのずと次の取るべき
「行動」が面白いほど
見えてきます。

行動が分かれば、
１歩踏み出すことができます。

踏み出すことで、

「どうしようもない」
「もうどうにもならない」

こんな閉鎖感や絶望感から
抜け出すことが
できるんです。

それはとてもパワフルな
選択です。

ジャーナリング　心のノート部って？

月1回、決められたテーマで
みなさんとジャーナリングをやっていきます。

テーマは下記を予定しています。
1年が終わる頃には
自己理解が深まり、
自分の思考が柔軟になっていくことを
体験できるはず。

初心者でも安心
MAE Y methodを用いた体験型プログラム

決まったテーマに、
3つのプロンプト（質問）を用意しています。

3つの質問に答えるように
自分の想いを書き出して
いくことで、



今まで気づけなかった
新しい発想や考え方に
気づいていけるようになります。


また安心して、
書くことを日常に取り入れてもらえるように、
ご希望の方には音声で
FBをさせていただきますので


自分の思考の癖に
気づきやすくなります。

開催日

※12月は都合により12月21日開催となります。
また1月はお正月を挟むため1月11日開催となります。

受講者の感想

私とジャーナリングとの出会い

私のジャーナリングとの出会いは、
「乳がん」を宣告されたとき。




どうしようもなく不安な私は
頭の中で、
ネガティブな思考ばかりを
繰り返し考えていました。

病気は検査の連続。
検査の結果が出るまで
だいたい３週間。



結果が出たら、
また違う検査。

また不安になる・・・。

心の中がジェットコースターの
ように、
アップダウンしては、

これがいつ終わるのかも
わからない私は、

ネガティブな思考に
支配されていきました。

いつも心ここにあらずで、
今やるべきことが
疎かになり、

1日が終わる頃には
「今日1日何もできていない」と
自己嫌悪。

意識は「今」になく、
過去の自分の食生活や、
ストレスを溜めた行いを
思い出しては、後悔し、



まだおこってもいない
未来に不安を
抱き続けていました。

そんな時ふと、
ジャーナリングという
言葉を目にして、




書くだけなら・・・と、
A4の真っ白なコピー用紙に、

ただひたすら、
その時の思いを吐き出したのでした。




「不安、不安、・・・・」
「なんで私が病気にならなければいけないのだろう」
「仕事はどうなる？」
「子供はどうなる？」
「私はどうなる？」

夢中で吐き出した
私の言葉は
原稿用紙の裏表、
なんと８枚にもなっていました。




書いて、書いて、
書き切った時に、
思った一言は意外にも

「あースッキリした」
だったんです。

実は書き始める前は
少し不安だったんです。

不安、不安なんて
書いていったら、
ますます不安になるんじゃないかって。

ネガティブな気持ちを
目の当たりにしたら、
ますますネガティブになって

私は今度こそ、
立ち直れなくなるんじゃないかって。

だから「スッキリした」という
気持ちが自分の中から
湧いて出たとき、
とても驚いたんです。

そしてその書いた紙を
眺めていると、

「あーそうだよね。
初めてのことで、
動揺してたよね。
そりゃ不安になるよね。
悲しくなるよね」

そんなふうに自分の
思いに素直に
共感ができたんです。

私は小さい時から
誰かに褒めてもらうために
誰かに認めてもらうために、

頑張らないといけないんだ、
頑張っている人こそが
世の中で評価される人なんだと
思って生きていました。

だから病気になっても、
悲しんじゃいけない、
もっと辛い状況の人だって
いるんだから。

だからもっとポジティブに、
「病気に負けない強い姿」
を周りにみせなければいけない

そんなふうに思っては
自分の気持ちと
ただ戦っていたんだと
気づきました。

書くことで
今の状況を客観的に
眺めたのなら、

「弱い自分」も
だめじゃない。
弱くたっていいんだって
認めることができたんです。

自分の気持ちに
戦わなくてよくなった
私はとっても楽になりました。

それからは、
子育てに悩んだ時も、
親と喧嘩した時も、
仕事で失敗して落ち込んだ時も

いつも私の横にはノートがあって、
「書くこと」が日常にあります。

だから溜め込まなくなったし、
ネガティブな感情にも
必要以上に翻弄されなくなりました。

ジャーナリングは
このストレスフルな現代を
自分らしく生きるために
最強のツールです。





一緒にジャーナリングを通して
「疲れない心」を手に入れませんか？

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恐れ入りますが、LINEもしくは
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Q＆A

Q リアルタイムで参加できない場合はどうすればいいですか？
A 講座開催後、アーカイブをお送りします。そちらでご覧いただけます。

Q 途中で止めることはできますか？
A はい。継続プランに関しては3ヶ月後であればいつでも解約可能です。年間プランに関しては1年終了後に
　解約可能となります。

Q 顔出しできなくてもいいですか？
A 大丈夫です。

Q FBはどんな状態でいただけますか？
A 書いたジャーナリングをLINEでお送りいただき、
約2週間後を目安に音声でお戻しさせていただきます。

Q 質問はできますか？
A はい、リアルでは最後に質問タイムを設けます。
また、アーカイブ参加の場合はLINEにてご質問もお受けいたします。

Q 支払いサイクルを教えてください。
A 初回の決済日から1ヶ月サイクルとなります。8月20日に決済いただくと、
次回は9月20日に引き落としとなります。


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