人間関係を楽にするマインドフルネス＆アサーションセミナー
人間関係で、いつもモヤモヤしてしまうあなたへ
気を使いすぎて、本音が言えない。
断れなくてあとから自己嫌悪。
強い言い方の人の前では萎縮してしまう。
ついつい感情的に伝えてしまっては後から後悔する
職場に苦手な人がいていつも心が重たい
このまま、我慢し続けるのは
しんどいと思っているあなたへ
相手を責めずに、
自分の気持ちも大切にできる
“伝え方”と“心の整え方”を学ぶ3日間。
アサーション＆マインドフルネス実践講座
【5/23 スタート！！｜少人数開催】
一般 19,800円（税込）
残席 あと5名！！
こんなお悩みありませんか
✔ 言いたいことがあるのに飲み込んでしまう
✔ 断れず引き受けてあとからイライラする
✔ 人の顔色を気にしすぎて疲れる
✔ 家族には感情的になるのに、外では我慢してしまう
✔ 上司や母など“強い相手”の前で萎縮する
✔ LINEの返信ひとつで不安になる
✔ 「私さえ我慢すれば」と思ってしまう
もしひとつでも当てはまるなら、
この講座はあなたのための講座かもしれません。
この講座で得られること
この講座を通して、
・言いたいことを飲み込まずに伝えられる
・感情的になる前に一呼吸おける
・相手の反応に必要以上に振り回されなくなる
・「断る＝悪いこと」の思い込みがゆるむ
・自分の本音に気づけるようになる
・人間関係のモヤモヤを引きずりにくくなる
そんな変化を目指します。
アサーションとマインドフルネスを学んで
人間関係で悩む
自分をそろそろ変えてみませんか？
断れなくて、
気づいたら距離を
置いてしまっていたこと
ありませんか？
本当は嫌いじゃないのに、
会うこと自体がしんどくなってしまう。
気を遣いすぎて疲れる。
頼れない。
うまく断れない。
いつもモヤモヤを感じてしまう。
だから結局、
少しずつ距離を置くしかなくなる。
そんな経験ありませんか？
実は私にも、
疎遠になってしまった
ママ友がいます
娘が小さい頃、
児童館で出会った方でした。
同じくらいの月齢の子を
持つママと
仲良くなれたらいいなと
思っていた私は、
お誘いを受けるたびに、
できるだけ応えようと
していました。
でも、少しずつしんどく
なっていったんです。
うちの子は人見知りや
場所見知りがあって、
慣れない場所に連れていくこと
自体が緊張で、
その時間が終わるたびに、
どっと疲れていました。
ランチを誘われたなら、
子供連れでも良い場所や
ちゃんとおしゃれな場所を考えないとと
必要以上に疲れてしまう。
誘われるたびに
思うんです。
「本当は、ちょっと断りたいな」って。
でも同時に、
「せっかく誘ってくれているのに」
「ここで断ったら悪いかな」
そんな気持ちもあって、
言えないまま、
また頑張ってしまう。
断れない自分も嫌だし、
無理をしている自分も苦しい。
そして私の中に常にあった感情が、
断ることへの罪悪感でした。
なぜ、私たちは断れないのか
今振り返ると、あの頃の私は、
「頑張らないといけない」
「ちゃんとしていないといけない」
「嫌われてはいけない」
そんな前提で、
人と関わっていました。
だから、
無理をして関係を続けるか、
それとも何も言えずに離れていくか。
そのどちらかしか
選べなかったんです。
もしかしたらあなたも、
- 友達だから言えない
- 悪い人じゃないから申し訳ない
- 上司だから断れない
- 立場が上の人だから言えない
- すぐ怒る人だから波風を立てたくない
- 感情的になって迷惑をかけてしまうかも
そんな理由で、
本当の気持ちを飲み込んだ経験が
あるのではないでしょうか？
あなたが優しいからこそ、
湧き出る罪悪感や
迷惑をかけてはいけないという思い
それが苦しさの要因かもしれません。
もう人間関係のモヤモヤを
終わりにしませんか？
私たちの中にある「MYルール」
私たちはそれぞれ、
自分の中にMYルール（前提）を
持っています。
「こうするべき」
「こうしないといけない」
例えば、
波風を立てないように気を使うのが
良い人間関係
人から嫌われたら
私は不幸になってしまう。
そんな自分の中に持っているルールに
気づかないままだと、
必要以上に頑張ってしまうわけです。
もしくは、
「自分の意見をはっきりを言わないと
雑に扱われる」という
前提を持っていたとしたら、
感情に任せて
相手に強く伝えることが癖に
なってしまっているかもしれません。
大切なことはまず
あなたの中にあるその前提に
しっかりと気づいていくこと。
気づくことで
選び方が変わっていくからです。
選び方を変えると
こんな変化が起きていきます
- 頼ってもいいと思えるようになる
- 断っても大丈夫と感じられるようになる
- 気を遣いすぎなくなる
- 自分の気持ちがわかるようになる
- 無理をしない人間関係が増える
- 穏やかに相手に気持ちを伝えられる
- 相手の機嫌に翻弄されなくなる
頑張らないと成り立たない関係から、
自然体でいられる関係へ。
それに役立つのが
【アサーション】というマインドフルネスから
派生したコミュニケーション手法です。
アサーションとは
アサーションとは、
自分も相手も大切にする
コミュニケーションのあり方です。
ただの伝え方ではなく、
「どう感じて、
私はどう関わりたいか」を
大切にして、
整えていきます。
無理に好かれようと
頑張らなくても大丈夫。
あなたが相手と
「どう関わりたいのか」を
大切にしながら、
相手も自分も心地の良い
コミュニケーションを
とっていくことができます。
自分の気持ちを伝えることに
もう身構えなくても大丈夫
講座でやること
アサーションとマインドフルネスの考えを
座学で学びながら、
コミュニケーションの練習を
たくさん重ねていきます。
こんな方におすすめです
講座詳細
講座価格
さらに受講者全員に
様々なシーンで使える
アサーション会話集をプレゼント！
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コミュニケーションは一生続くもの。
だからこそ早く学んで
実践した人からどんどん人生が
楽になっていきます。
頑張り続けたあなたも
もっと楽に生きてみませんか？
講座でお会いできることを
楽しみにしています。