人間関係を楽にするマインドフルネス＆アサーションセミナー
・会うことがしんどくなっている人がいる
・本当は嫌いじゃないんだけど、
相手の気持ちを考えすぎて疲れてしまう
・もっと楽に人間関係を
築けたらいいのに
・どこに行っても苦手なタイプの人がいて
苦しい
・気を使いすぎるのが辛くて、
気づいたらいつも人と
距離を置いてしまっている
・本当は寂しがり屋なのに誰とも
会いたくなくなる時がある
・言いたいことを伝えたいだけなのに
つい感情的になってしまう
そんな方へ、
アサーションとマインドフルネスを学んで、
人間関係で悩む
自分をそろそろ変えてみませんか？
断れない・気を遣いすぎる、
相手の顔色ばかり気になって
ヘトヘトになる
そんな毎日から、
・安心して「私はこうしたい」と言える
・自分の気持ちを穏やかに伝えられる
・自分の気持ちも相手の気持ちも
大切にした会話ができる
・断る時の罪悪感が薄くなる
あなたがもっと
自然体でいられる
そんな人間関係へと変えていきませんか？
断れなくて、
気づいたら距離を
置いてしまっていたこと
ありませんか？
本当は嫌いじゃないのに、
会うこと自体がしんどくなってしまう。
気を遣いすぎて疲れる。
頼れない。
うまく断れない。
いつもモヤモヤを感じてしまう。
だから結局、
少しずつ距離を置くしかなくなる。
そんな経験ありませんか？
実は私にも、
疎遠になってしまった
ママ友がいます
娘が小さい頃、
児童館で出会った方でした。
同じくらいの月齢の子を
持つママと
仲良くなれたらいいなと
思っていた私は、
お誘いを受けるたびに、
できるだけ応えようと
していました。
でも、少しずつしんどく
なっていったんです。
うちの子は人見知りや
場所見知りがあって、
慣れない場所に連れていくこと
自体が緊張で、
その時間が終わるたびに、
どっと疲れていました。
ランチを誘われたなら、
子供連れでも良い場所や
ちゃんとおしゃれな場所を考えないとと
必要以上に疲れてしまう。
誘われるたびに
思うんです。
「本当は、ちょっと断りたいな」って。
でも同時に、
「せっかく誘ってくれているのに」
「ここで断ったら悪いかな」
そんな気持ちもあって、
言えないまま、
また頑張ってしまう。
断れない自分も嫌だし、
無理をしている自分も苦しい。
そして私の中に常にあった感情が、
断ることへの罪悪感でした。
なぜ、私たちは断れないのか
今振り返ると、あの頃の私は、
「頑張らないといけない」
「ちゃんとしていないといけない」
「嫌われてはいけない」
そんな前提で、
人と関わっていました。
だから、
無理をして関係を続けるか、
それとも何も言えずに離れていくか。
そのどちらかしか
選べなかったんです。
もしかしたらあなたも、
- 友達だから言えない
- 悪い人じゃないから申し訳ない
- 上司だから断れない
- 立場が上の人だから言えない
- すぐ怒る人だから波風を立てたくない
そんな理由で、
本当の気持ちを飲み込んだ経験が
あるのではないでしょうか？
あなたが優しいからこそ、
湧き出る罪悪感という
不快な気持ちをどのように
扱っていいかわからない。
それが苦しさの要因かもしれません。
私たちの中にある「MYルール」
私たちはそれぞれ、
自分の中にMYルール（前提）を
持っています。
「こうするべき」
「こうしないといけない」
例えば、
波風を立てないように気を使うのが
良い人間関係
人から嫌われたら
私は不幸になってしまう。
そんな自分の中に持っているルールに
気づかないままだと、
必要以上に頑張ってしまうわけです。
でもそれに気づけると、
選び方が変わっていきます。
こんな変化が起きていきます
- 頼ってもいいと思えるようになる
- 断っても大丈夫と感じられるようになる
- 気を遣いすぎなくなる
- 自分の気持ちがわかるようになる
- 無理をしない人間関係が増える
頑張らないと成り立たない関係から、
自然体でいられる関係へ。
それに役立つのが
【アサーション】というマインドフルネスから
派生したコミュニケーション手法です。
アサーションとは
アサーションとは、
自分も相手も大切にする
コミュニケーションのあり方です。
ただの伝え方ではなく、
「どう感じて、
私はどう関わりたいか」を
大切にして、
整えていきます。
罪悪感は、なくさなくていい。
でも、それに従い続けなくてもいい。
自分の気持ちを伝えることに
もう身構えなくても大丈夫
講座でやること
アサーションとマインドフルネスの考えを
学びながら、
コミュニケーションの練習を
たくさん重ねていきます。
こんな方におすすめです
LINEにご登録いただいた方には、
講座の先行案内と
プレゼントもお届けしています
今の自分の状態にやさしく気づける、
小さなワークをご用意しています。
- 「断れない私」に気づく3つの質問
- 罪悪感とやさしく距離をとるための解説動画
どちらも、
「どうしたらいいか」を考える前に、
まず自分の気持ちを知るためのものです。
すぐに変わらなくても大丈夫。
ただ少し、
自分の内側に目を向ける時間を
持ってみてください。
最後に
もう
「頑張らないと安心できない私」を
続けなくていい。
無理をして関係をつなぐのではなく、
自然体でいられる関係を
少しずつ増やしていくために。
この講座では、
知識を学ぶだけではなく、
人間関係の中で起きる心の動き
に気づきながら、
自分も相手も大切にする伝え方を
一緒に練習していきます。
講座詳細
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募集開始のご案内を先行してお届けします。
あわせて
・スペシャル価格のご案内
・特典VTR
・今の自分に気づく小さなワーク
も受け取っていただけます。
「少し気になる」
その気持ちがある方は、
まずはLINEでご案内を
受け取っておいてくださいね。